Programme für Meditation, Atmung, Sophrologie, Hypnose...
Um Themen aus dem wahren Leben anzusprechen
Alles, was du riskierst, ist die Qual der Wahl
Emotionen
Dieses Programm verbindet Theorie und Praxis. Wir schauen quasi mit der Lupe auf die Mechanismen deiner Wut und du erhältst Anleitungen zum Umgang mit deiner Wut. Jede Sitzung beginnt mit einleitenden Erklärungen, daran schließt sich eine kurze Übung an, die du auch gut in den Alltag integrieren kannst. Geduld, Ausdauer und den Wunsch, etwas zu verändern, mehr brauchst du nicht, um einen guten Umgang mit deiner Wut zu erlernen.
Das Wutgehirn
Verzögerungstaktik: Wut kann man aufschieben
Defokussierung: den Sender wechseln
Akzeptanz der Körperempfindungen
Kognitive Umstrukturierung: Interpretationsmöglichkeiten
Selbstbehauptung: seine Wut verbalisieren
Sich an Wut gewöhnen
Problemlösung: an die Quelle gehen
Vorankommen: jeder Sieg zählt
