Programas de meditación, respiración, sofrología, hipnosis...
Abordar los problemas de la vida real
A lo único a lo que te arriesgas es a no saber cuál elegir ;)
Progresión
Este programa está pensado para ser un primer contacto con la meditación. Sus 8 sesiones te permitirán familiarizarte con los fundamentos básicos de la meditación de atención plena. La respiración, el anclaje, las emociones, las sensaciones corporales, los pensamientos: estos temas y tipos de práctica volverán a aparecer en la mayoría de las demás sesiones. Esto es deliberado, porque con la repetición y la simple curiosidad, probablemente observarás cambios, incluso donde no los esperabas. Te animamos a que simplemente pruebes, sin fijar un objetivo preciso, y observa. Eso es todo, ¡y ya es mucho!
Hacia la calma y la tranquilidad
Body scan para calmar la mente
Despertar la curiosidad de los sentidos
Reconocer nuestras emociones
Centrado y libre para dejar pasar
Tensiones y reacciones
La respiración como ancla
Atención, intención y expectativas
