Programmi di meditazione, respirazione e ipnosi

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Le basi
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meditazione

10 sessioni
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L'obiettivo di questo primo programma della serie "I fondamentali", è quello di approfondire i principi di base della mindfulness. Questo passa per una costante ripetizione di una trama comune, che mette insieme il respiro, le sensazioni, i pensieri e le emozioni. Non è assolutamente obbligatorio fare tutte le sessioni di fila! Il programma può essere seguito in combinazione con altri, ma saranno la tua perseveranza e l'ascolto di te stesso a lasciarti decidere naturalmente quali nuove porte aprire. Meditare, vuol dire portare la propria attenzione al momento presente e focalizzarsi sul proprio respiro e le proprie sensazioni, mettendoci nella condizione di essere osservatori del funzionamento della propria mente (pensieri, emozioni). Questo programma "Fondamentali 1", ti porterà alla scoperta di esercizi focalizzati sul respiro e le sensazioni corporee.

Programma ideato insieme a
Iniziare
Il contatto con il corpo
Fondamenta e dignità
Respirare
Inspirare
Espirare
Body scan da sdraiati
Body scan da seduti
Respirare con tutto il corpo
Sciogliere i nodi
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