Programmes de méditation, respiration, sophrologie, hypnose...
Pour aborder les sujets de la vraie vie
Tout ce que vous risquez, c'est d'avoir l'embarras du choix
Christophe André
Vous le verrez dans ce programme, la Pleine Conscience est une forme de méditation très variée, et vivante : nous vous proposerons parfois des exercices longs et approfondis, mais aussi des exercices plus brefs, à inviter dans vos activités quotidiennes, là où vous vous trouvez. Tous sont proposés ici en version plus longue, pour ceux qui aiment avoir plus de temps de pauses silencieuses. Pratiqués régulièrement, tous ces exercices peuvent nous aider à rendre notre vie plus riche et plus épanouissante, plus heureuse et plus lucide. Plus généreuse aussi, car si nous allons mieux, toutes les personnes que nous rencontrerons en bénéficieront…
Découvrir le goût de l'instant présent
Suivre le souffle et respirer en pleine conscience
Tendre l'oreille aux chuchotements du corps (allongé si possible)
Marcher en pleine conscience (debout)
S'étirer en pleine conscience (debout si possible)
Méditer dès le matin
S'endormir et se rendormir avec l'aide de la pleine conscience
Pause ! Parenthèse dans le tumulte
Manger en pleine conscience
Attendre en pleine conscience
