Programmes de méditation, respiration, sophrologie, hypnose...
Pour aborder les sujets de la vraie vie
Ces 11 séances ont été conçues pour la prévention de la rechute du burn-out. Les auteures, Céline Tran, médecin psychiatre psychothérapeute, et Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, travaillent ensemble depuis longtemps, et ont souhaité partager leur expérience et leurs pratiques de méditation qu’elles ont l’habitude de proposer à des personnes qui ont connu un épisode de burn-out. Ce programme s’adresse principalement à ceux d’entre vous qui ont connu un épuisement professionnel dont vous êtes sorti. Il vous aidera à mettre toutes les chances de votre côté pour que cet épisode ne revienne pas. Nous vous déconseillons ces pratiques si vous êtes trop envahi par ce burn out et que les signes sont intenses. Les méditations risqueraient alors de les augmenter, ce qui serait l’inverse de ce que nous souhaitons. En première intention, dans ce cas-là, nous vous conseillons bien sûr de consulter un professionnel de santé. Souvenez-vous que la méditation est un entrainement qu’il faut éviter de commencer dans les moments de crise trop forte. Tout d’abord, nous vous proposerons différentes pratiques d’ancrages qui rassurent et vers lesquelles vous pourrez toujours revenir. Puis nous vous inviterons à approcher des événements, douleurs, émotions, et pensées, modérément difficiles pour vous, afin de doucement prendre conscience et ressentir leurs signaux. Cet entrainement va vous aider à développer une plus grande stabilité face à eux et une plus grande capacité à accepter de les ressentir sans les juger, ni lutter contre, ou de les éviter. Pour les apprivoiser, les pratiques d’ancrages peuvent être une aide. Dans la deuxième partie, nous vous proposerons des méditations qui vous aideront à développer des ressources intérieures. Elles pourront vous soutenir, vous aider à développer la compassion et vous accompagner dans vos journées tout en gardant une qualité de présence et d’ouverture.
